В первую очередь стареет мозг, а уж затем организм. В организме стареет то, что не используется. Физиологи опишут множество причин, которые приводят к старению организма, а точнее головного мозга. Вот некоторые из них, но ниже я опишу свою точку зрения на этот процесс.
Ученые выделяют несколько причин старения мозга. Во-первых, это накопление токсических веществ в мозговых клетках, что приводит к их пониженной активности и смерти. Во-вторых, ухудшение кровоснабжения мозга, из-за чего клетки страдают от кислородного голодания. Также старение мозга связано с уменьшением числа нейронов и связей между ними. Так считают ученые. А теперь давайте подумаем вместе. По мере накопления жизненного опыта, а именно лет после 25 мы начинаем мыслить рационально. Мы начинаем экономить свою умственную и физическую энергию. Как мы мыслим? Зачем запоминать номер телефона, если есть электронная записная книжка? Зачем считать сколько стоят покупки если есть калькулятор, и вообще все посчитает касса? Зачем выходить в плохую погоду на улицу? Зачем кататься на лыжах и коньках? И вообще зачем выходить вечером на прогулку если есть возможность посидеть в телефоне или посмотреть кино? Вы чувствуете мою логику? Чем старше тем более рациональными мы становимся. Мы экономим физическую и умственную активность.
Что получается? Что в организме не используется, то благополучно деградирует. То есть организм стареет в ответ на нашу лень, а не наоборот.
Интересно? Читайте дальше. Разберем это детально.

Физический труд также играет важную роль в сохранении здоровья и долголетии. Я не буду говорить что физическая нагрузка это поддержание работы сердечно-сосудистой системы. Вы это прекрасно знаете и без меня. Любая физкультура это умение заставить себя выйти из зоны комфорта. Это сила воли. Это позитивный настрой своего мышления. Если вы вышли на улицу для физкультуры или просто прогулки вы уже победили. Если вы выходите на улицу регулярно, в любую погоду-вы победитель в квадрате.
Важно отметить, что физкультура это также работа для мозга. Делая самые простые физические упражнения вы включаете внимание и координацию движения. Все это работа головного мозга. А уж о том, что первым стареет мозг и только после этого организм я уже писал.

Я работаю геронтологом в доме престарелых уже лет 10 изучаю людей, которые сохранили ясное мышление, несмотря на преклонный возраст.
Буквально вчера, 23 августа 2025 года я разговаривал с женщиной 89 лет в доме престарелых. Я ее знаю примерно 5 лет. И все эти годы она читает книжку, либо отгадывает кроссворды. У нее хорошая речь и она вполне адекватна. Она отдает себе полный отчет о происходящем. У нее и в помине нет деменции.
Пожилые люди, которые сохраняют активную умственную деятельность, обычно имеют более здоровый и долгий срок жизни. Умственный труд способствует снижению риска развития нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера. Исследования показывают, что регулярная умственная нагрузка стимулирует работу мозга, способствует формированию новых нейронных связей и улучшает когнитивные функции. Так какую же умственную нагрузку можно предложить человеку, которому более 60 лет?

1. Чтение любых книг. Да хоть бы и молитвослов.
2. Отгадывание кроссвордов. Это очень сильная тренировка мозга.
3. Запоминание номеров телефонов ближайших родственников.
4. Запоминание текстов любимых песен.
5. Пение. Да-да, не удивляйтесь. Пение любимых песен это задействование большого количества мозговых функций. Это и речь, и память и слух.

Важным аспектом долголетия является также наличие обязанностей и работы, которые придают жизни смысл и направление. Любой геронтолог знает,что стоит выйти на пенсию и сразу исчезают все обязанности. Сплю сколько хочу. Встаю когда хочу. Любой геронтолог знает, что достаточно выйти на пенсию, как человек сразу рассыпается. Я скажу больше того. Когда даже молодой человек живет вне режима и работает в свободном графике он деградирует на глазах. Наличие четко очерченных во времени обязанностей мобилизует, заставляет держать себя в тонусе. Пока человек работает, имеет обязанности он почти не стареет. Вот поэтому, я рекомендую семьям где есть пожилые родственники занимать их трудом, ввести им обязанности. Причем не произвольно, а четко по времени. Например, через день с 14 до 16 часов вытирать в доме пыль, подметать.